最近在健身房听到不少新人讨论："想参加健美比赛，但听说有身高限制？"这个问题确实困扰着很多健身爱好者。作为一个在健美圈混了8年的老鸟，今天就来给大家掰扯掰扯。
重点提示：绝大多数正规健身/健美比赛没有硬性身高要求，但不同组别的评判标准会有所差异。
以IFBB（国际健美联合会）赛事为例：
记得2019年广州赛，有个168cm的小个子选手硬是靠惊人的背阔肌宽度杀进了决赛，这说明肌肉质量才是王道。
如果你身高不足170cm：
"我见过最震撼的案例是马来西亚的陈伟，身高只有163cm，但凭借完美的肌肉分离度拿下了亚洲健体冠军。" —— 资深裁判张教练
超过190cm的选手反而更难：
| 劣势 | 应对方案 |
|---|---|
| 肌肉量难达标 | 延长增肌周期至2-3年 |
| 关节压力大 | 选择椭圆机替代跑步机 |
最后说句实在话，与其纠结身高，不如多研究下比赛造型课程。去年省赛冠军王磊就说："裁判盯着看的是你肌肉的细节和舞台表现力，没人会拿卷尺量你身高。"
新手建议：先参加小型比赛积累经验，很多市级比赛连体重级别都不分，更别说身高了。重要的是先站上那个舞台！